NutrițieDe ce avem toți nevoie de fibre: ce fac ele, de fapt, în corpul tău
Fibrele te sătură, țin glicemia sub control, scad colesterolul și protejează intestinul. Ce fac în corp, de câte ai nevoie și din ce alimente le iei.
Citește articolulArticole
Sfaturi de la medicii Kilostop despre nutriție și slăbire sănătoasă.
Nutriție
NutrițieCâte grame de fibre trebuie să consumi zilnic?
25 de grame de fibre pe zi: de unde vine reperul, ce fac fibrele pentru peretele intestinal și cum ajungi la ele într-o zi obișnuită, fără suplimente.
Citește articolul
NutrițieAlimentația și depresia: ce legătură există între ce mănânci și cum te simți
Poate mâncarea să influențeze starea de spirit? Ce arată studiile despre alimentație, intestin și depresie și ce poți pune în farfurie, alături de tratament.
Citește articolul
NutrițieCare sunt cele mai bune surse de calciu (și de ce spanacul nu este printre ele)
De cât calciu ai nevoie, din ce alimente îl absorbi cel mai bine (varza kale da, spanacul nu) și de ce suplimentele se iau doar la recomandarea medicului.
Citește articolul
NutrițieDe ce pierdem calciu: ce înseamnă calciul din urină și ce slăbește, de fapt, oasele
Ai văzut calciu în urină la analize și te temi pentru oase? Ce arată analiza, ce o influențează (sarea, proteinele) și ce slăbește cu adevărat oasele.
Citește articolul
NutrițieCum să mănânci broccoli ca să iei cât mai mult din el
Crud, la abur sau cu muștar? Cum pregătești broccoli ca să obții de câteva ori mai mult sulforafan și de unde vine mitul că broccoli detoxifică ficatul.
Citește articolul
NutrițieRefluxul gastroesofagian și kilogramele în plus: de ce slăbitul este primul pas
Arsuri, acreală, gust amar? Refluxul gastroesofagian (reflux gastric) are legătură directă cu greutatea. Ce îl favorizează, ce ajută și când mergi la medic.
Citește articolul
NutrițieTurmericul și inima: de ce curcuma din bucătărie nu e același lucru cu curcumina din studii
O linguriță de turmeric are doar 90 mg de curcumină, iar corpul o absoarbe greu. Ce arată studiile despre inimă și de ce suplimentele se iau doar cu medicul.
Citește articolul
Podcast 4MCe poți învăța din metoda Kilostop?
Dr. Elena Pușca explică ce poți învăța din metoda Kilostop: de ce nu aștepți motivația ca să începi, ci construiești obiceiuri sustenabile, pas cu pas.
Citește articolul
NutrițieCondimentele care ajută glicemia: ce arată studiile și când devin periculoase
Scorțișoara, ghimbirul și chimenul negru pot scădea puțin glicemia, dar în exces pot face rău. Ce arată studiile și cum le folosești în siguranță.
Citește articolul
Podcast 4MStilul de viață sănătos după 40 de ani: de unde începi, de fapt, când vrei să faci o schimbare
Dr. Andra Neacșu, medic endocrinolog, explică de unde începi, de fapt, o schimbare de stil de viață după 40 de ani: nu cu toate regulile deodată, ci cu pași mic...
Citește articolul
Podcast 4MDupă 40 de ani: ghidul femeii care vrea să-și înțeleagă hormonii
Dr. Ioana Stavrositu, medic endocrinolog, explică ce se întâmplă cu hormonii după 40 de ani: perimenopauză, tiroidă, cortizol și ce analize contează.
Citește articolul
Podcast 4MHormonii: de ce nu îi poți „repara" cu trucuri rapide
Dr. Ioana Stavrositu, medic endocrinolog, explică de ce nu îți poți repara hormonii cu trucuri rapide și ce contează cu adevărat: somn, stres, alimentație.
Citește articolul
NutrițiePulsul de repaus: ce valoare e normală, ce spune despre sănătatea ta și cum îl scazi
Ce puls de repaus e normal, când e prea mare sau prea mic, de ce sportivii au pulsul scăzut și dacă e adevărat că inima are un număr fix de bătăi.
Citește articolul
Podcast 4MMedicamentele GLP-1: ce sunt, cum funcționează și de ce nu sunt o „scurtătură”
Dr. Amalia Arhire explică ce sunt medicamentele GLP-1, cum funcționează și de ce nu sunt o scurtătură: rezultatele depind de echipă, plan și monitorizare.
Citește articolul
Metoda 4MTratament GLP-1 pentru obezitate: ce trebuie să știi înainte să începi
Ai auzit despre Mounjaro, Wegovy sau Saxenda și te întrebi dacă ar fi potrivite pentru tine? Află ce sunt agoniștii GLP-1, când sunt recomandați, ce efecte adve...
Citește articolul
Podcast 4MDe ce slăbitul „pe cont propriu” eșuează de cele mai multe ori și ce face diferența
Dr. Alina Lăcătuș explică de ce slăbitul pe cont propriu eșuează de cele mai multe ori și ce schimbă ghidajul medical: analize, plan personalizat, monitorizare.
Citește articolul
Podcast 4MDe ce dietele restrictive te sabotează? Ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău?
Dr. Amalia Arhire explică de ce dietele restrictive te sabotează: pierzi mușchi, scade metabolismul, apare efectul yo-yo. Și cum arată o dietă care funcționează...
Citește articolul
Podcast 4MObezitatea nu este o lipsă de voință
Dr. Alina Lăcătuș explică de ce obezitatea nu este o lipsă de voință, ci o boală cronică cu mecanisme biologice reale și ce înseamnă asta pentru tratament.
Citește articolul
NutrițieCum să previi atacul de cord: ce îl provoacă, de fapt, și ce poți face de azi
Atacul de cord se poate preveni în mare parte. Ce îl provoacă (inclusiv stresul), semnele de alarmă și ce poți face de azi ca să îți scazi riscul.
Citește articolul
Tipar 4OCele 4 Tipare de Obezitate: De ce slăbitul e diferit pentru fiecare om
Dacă ai încercat mai multe diete și niciuna nu a funcționat pe termen lung, nu ești singur. Dacă te simți vinovat, judecat, neînțeles – și asta e normal. Dar vr...
Citește articolul
NutrițieOvăzul și ficatul gras: alimentul care îți protejează ficatul
De ce face ficatul grăsime din zahăr, cum ajută ovăzul și ce contează mai mult decât orice aliment dacă ai ficat gras.
Citește articolul
NutrițieGrăsimea brună: ce este, cum o activezi și cât te ajută, de fapt, la slăbit
Grăsimea brună arde energie ca să producă căldură. Cine o are, ce o activează (frigul moderat, nu dușurile reci) și cât contează, de fapt, pentru greutate.
Citește articolul
Tipar 4OTiparul Mâncat Emoțional: Când mâncarea devine refugiu
Ai avut o zi grea la muncă și primul lucru pe care îl faci când ajungi acasă e să deschizi frigiderul. Nu îți este foame – dar simți că ai nevoie de ceva. Te ce...
Citește articolul
Tipar 4OTiparul Intestin Nesătul: Când nu te saturi niciodată
Termini de mâncat și simți că ai mai putea. Toți de la masă s-au ridicat satisfăcuți, dar tu ai mai lua încă o porție. Mănânci o masă completă și după o oră te ...
Citește articolul
Tipar 4OTiparul Creier Nesătul: Când mintea ta e obsedată de mâncare
Te gândești la mâncare tot timpul. Nu doar când îți este foame – ci constant. La birou, în mașină, seara în pat. Treci pe lângă o patiserie și simți că nu poți ...
Citește articolul
Tipar 4OTiparul Arderi Lente: Când metabolismul lucrează împotriva ta
Mănânci la fel de puțin ca prietena ta, faceți același sport – dar ea slăbește și tu nu. Ții dietă strictă și cântarul abia se mișcă. Te îngrași “din aer”, parc...
Citește articolul
Metoda 4MMetabolism: Al patrulea M din Metoda 4M
“Am un metabolism lent.” Dacă ai spus vreodată asta, probabil ai simțit că e un verdict definitiv. Ceva cu care te-ai născut și pe care nu-l poți schimba. Alții...
Citește articolul
Metoda 4MMotivație: Al treilea M din Metoda 4M
“Trebuie doar să vrei suficient de mult.” Dacă ai auzit acest sfat, probabil te-ai și simțit vinovat când n-ai reușit. Pentru că implicația e clară: dacă n-ai s...
Citește articolul
Metoda 4MMișcare: Al doilea M din Metoda 4M
“Am alergat 5 kilometri ca să ard prăjitura de ieri.” Dacă ți-e familiară această gândire, nu ești singură. Multe femei văd mișcarea ca pe o pedeapsă pentru ce ...
Citește articolul
Metoda 4MMâncare: Primul M din Metoda 4M
Când auzi “clinică de nutriție”, te gândești la mâncare. La diete. La liste de alimente permise și interzise. Și da, mâncarea este primul pilon al Metodei 4M – ...
Citește articolul
Metoda 4MMetoda 4M: Abordarea completă a slăbitului
Suntem o clinică de nutriție. Și totuși, când vii la Kilostop, nu primești doar o dietă. Te-ai uitat vreodată la colegii care mănâncă prăjituri la birou și rămâ...
Citește articolul
GeneralS-a hotărât să slăbească pentru totdeauna, după ce mama ei s-a îmbolnăvit de cancer
„Vin în fața voastră să vă spun povestea Geaninei, o pacientă în vârstă de 28 de ani, care a venit la mine în august 2018. Geanina a avut probleme cu greutatea ...
Citește articolul
GeneralPierderea motivației poate destabiliza chiar și cel mai organizat pacient
Pacient-model, pierdut motivație… Ce e de făcut? „Îmi doresc ca prin acest articol să vă arăt cât de importantă este relația medic-pacient, pentru că susținerea...
Citește articolul
GeneralDupă eșecuri repetate cu diferite diete, Kilostop a fost ca un colac de salvare
„Irina a venit la mine pentru că nu reușea să scape de povara kilogramelor acumulate pe parcursul a două sarcini, deși a încercat să țină diverse diete și a fos...
Citește articolul
GeneralCum a fost Oana la un pas să-și distrugă ficatul de la pastilele de slăbit chinezești
„Mă bucur că pot să vă povestesc despre o pacientă și am să profit de ocazie ca să trag un semnal de alarmă asupra unui subiect foarte important: pastilele de s...
Citește articolul
GeneralA slăbit 17 kilograme și a îmbrăcat rochia de mireasă visată
A venit rândul colegei mele, Dr. Ancuța Ioniță, să ne povestească despre o pacientă care a venit la ea cu gândul să slăbească pentru nuntă dar a ajuns să fie pr...
Citește articolul
GeneralDieta Kilostop l-a ajutat să scape de 23 kg și să țină-n frâu diabetul
Povestea de astăzi vine de la colega mea, Dr. Ioana Stavrositu, medic la Clinica de Nutriție Kilostop Unirii. Este o poveste de la care avem multe de învățat, i...
Citește articolul