Cum să-ți accelerezi metabolismul

Ai încercat diverse alimente minune pentru creșterea metabolismului dar efectul a fost doar unul pe termen scurt?

Faci mișcare zilnic dar metabolismul tău tot este mult prea lent?

Ajungi invariabil la platou indiferent de ce dietă ții?

Ei bine, astăzi avem pentru tine soluția ideală pentru a-ți accelera metabolismul în mod eficient și de durată. Dar mai întâi, hai să vedem ce este metabolismul.

Metabolismul este supranumit și motorul organismului. El este cel care consumă combustibilul pe care i-l dai (adică hrană și apă) pentru a elibera energie. Procesele metabolice se numesc popular „arderi".

Țesutul muscular este un țesut metabolic foarte activ, aici având loc mare parte din arderi. Pe de altă parte, țesutul adipos este aproape inert din punct de vedere metabolic.

De aceea, un corp mai musculos arde zilnic mai multe calorii decât unul „pufos" — cu masă musculară redusă dar cu depozite mari de grăsime.

Dacă și tu ai un metabolism lent, în urma numeroaselor diete de înfometare pe care le-ai ținut, este momentul să ți-l activezi. Iar cea mai bună metodă de accelerare a metabolismului este mișcarea.

Trebuie să ai însă în vedere faptul că nu orice tip de mișcare accelerează metabolismul.

Mișcarea anaerobă sau „fără consum de oxigen", adică exerciții de scurtă durată și intensitate mare.

Organismul arde în aceste condiții mai mult glicogen (rezerva de zahăr din mușchi) decât grăsime.

Deși nu arde în mod direct grăsimea, un antrenament anaerob îmbunătățește rezistența, forța și viteza de mișcare, dezvoltă țesutul muscular, implicit și metabolismul, care va arde mai multe calorii chiar și în timp de repaus.

Exemple de mișcare anaerobă:

La sală — ridicarea greutăților, exerciții de fitness și culturism

În aer liber — drumeții cu rucsac greu în spate, trasul saniei, căratul unor greutăți

Acasă — ridicare de gantere sau greutăți (saci cu nisip, cărți, bidoane mari cu apă etc.), tracțiuni, exerciții cu mingile Kettlebell.

Simți că este mult prea complicat să te descurci de unul singur? Atunci nu ezita să apelezi la ajutor!