Suntem o clinică de nutriție. Și totuși, când vii la Kilostop, nu primești doar o dietă.
Ai văzut oameni care slăbesc ușor. Care mănâncă de toate și rămân supli. Și te-ai întrebat: de ce la ei funcționează și la mine nu?
Nu e o întrebare de caracter. E o întrebare de biologie. Și răspunsul schimbă totul.
De ce? Pentru că slăbitul care durează nu se întâmplă doar prin ce mănânci. Se întâmplă când înțelegi toate piesele puzzle-ului – Mâncare, Mișcare, Motivație și Metabolism.
Acestea sunt cele patru dimensiuni prin care lucrăm cu fiecare pacient. Hai să vedem de ce contează fiecare.
1. Mâncare
Da, ce mănânci contează. Dar nu doar atât.
Contează și când mănânci. Aceeași cină la ora 21:00 – după ce copiii au adormit, când în sfârșit ai un moment pentru tine – nu e procesată la fel ca la ora 18:00. Seara, corpul stochează mai mult din ce mănânci.
Contează și ce efect au alimentele asupra ta. Unele te țin sătul ore întregi. Altele te lasă flămând la o oră după ce ai mâncat – și te întrebi de ce îți e iar poftă.
Contează că zahărul creează dependență reală – nu e lipsă de voință, e modul în care funcționează creierul. Și contează că mulți oameni confundă setea cu foamea, pentru că semnalele sunt similare.
La Mâncare lucrăm pe:
– Program alimentar structurat, adaptat ție
– Alegeri alimentare care te susțin, nu te sabotează
– Momentul și frecvența meselor
2. Mișcare
Nu trebuie să alergi maratoane. Mersul pe jos, zilnic, face diferență reală.
Dar mișcarea nu e doar despre “a arde calorii”. E despre ce se întâmplă în corp când te miști regulat: metabolismul se accelerează, hormonii se reglează, starea de spirit se îmbunătățește.
Masa musculară, de exemplu, accelerează metabolismul chiar și când dormi. Și nu, nu vorbim de culturism – multe femei se tem de asta degeaba. Vorbim de tonifiere, de un corp care funcționează mai bine. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai mult în repaus.
Și nu e doar cardio. Forța și flexibilitatea au și ele rolul lor – pentru longevitate, pentru calitatea vieții, pentru cum te simți în corpul tău.
Un lucru important: nu poți compensa mâncarea proastă cu sport. Dar mișcarea schimbă fundamental cum funcționează corpul tău.
La Mișcare lucrăm pe:
– Activitate fizică adaptată nivelului tău actual
– Echilibru între cardio, forță și mobilitate
– Obiceiuri de mișcare pe care le poți menține toată viața
3. Motivație
“Trebuie doar să vrei suficient de mult” – ai auzit-o de nenumărate ori. Dar voința e o resursă limitată. Se termină. Seara, după 8 ore de muncă, după ce ai gătit, după ce ai ajutat cu temele, după ce ai rezolvat ce era de rezolvat pentru toată lumea – se termină.
De aceea schimbările mici care durează bat schimbările mari care eșuează după două săptămâni. Un obicei simplu, repetat, devine automat. O transformare drastică, forțată, se prăbușește.
Și mai e ceva: singur e greu. Cu cineva care te ghidează, cu un sistem în fața căruia răspunzi, devine mai ușor. Nu pentru că ai fi slab sau fără voință – asta e o minciună pe care ai auzit-o prea des. Ci pentru că așa funcționăm cu toții.
Zilele proaste sunt parte din proces. Nu sunt semn că ai eșuat – sunt semn că ești om.
La Motivație lucrăm pe:
– Obiective realiste și victorii mici care construiesc încredere
– Suport și responsabilitate constantă
– Mentalitate axată pe progres, nu pe perfecțiune
4. Metabolism
“Am metabolismul lent” – poate ai spus-o și tu. Dar metabolismul nu e o sentință definitivă. Poate fi înțeles. Poate fi influențat.
Analizele medicale arată lucruri pe care nu le simți – insulino-rezistență, inflamație, probleme de tiroidă. La femei, schimbările hormonale de după 35-40 de ani sau din perioada menopauzei schimbă complet regulile jocului. Lucruri care fac slăbitul mai greu și care, netratate, devin probleme mai mari.
Și nu toți oamenii se îngrașă din aceleași motive. Unii au poftă constantă. Alții nu se satură. Alții mănâncă emoțional. Alții au pur și simplu arderile încetinite.
De aceea sfaturile celor “natural supli” – “mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult” – nu funcționează pentru toată lumea. Nu pentru că tu nu vrei destul. Ci pentru că creierul și corpul tău funcționează diferit de al lor. E biologie, nu caracter.
De aceea am dezvoltat diagnosticul celor 4 tipare de obezitate – pentru că tratamentul generic nu funcționează.
Și somnul? Influențează apetitul și hormonii mult mai mult decât crezi. O noapte în care te-ai trezit de trei ori, în care ai stat cu grijile în cap, te face a doua zi mai flămând și mai atras de dulce.
La Metabolism lucrăm pe:
– Analize și investigații care identifică cauza
– Diagnosticul tipului tău de obezitate (4O)
– Tratament personalizat care adresează cauza, nu doar simptomul
Pare mult? La prima vedere, da.
Patru dimensiuni. Fiecare cu particularitățile ei. Fiecare influențând pe celelalte.
Da, este complex. Slăbitul durabil nu e simplu – de aceea atâția oameni încearcă singuri și nu reușesc. Nu e lipsa de informații. Informații găsești peste tot. E lipsa unui sistem care funcționează pentru tine.
Dar asta e treaba noastră.
Nu îți dăm cursuri și cărți. Nu te “educăm” și te lăsăm să te descurci. Facem împreună. Săptămânal. Față în față, în clinică, cu medici care înțeleg ce se întâmplă în corpul tău. Cu un plan adaptat ție – nu unui pacient generic. Cu grupuri de suport unde întâlnești oameni care trec prin același lucru.
Tu te concentrezi pe pașii simpli pe care ți-i dăm. Noi ne ocupăm de sistem.
Tu faci pașii. Noi gestionăm complexitatea.
Este metoda pe care o echipă medicală a perfecționat-o în 16 ani, alături de peste 24.000 de pacienți.
Citește mai departe
Vrei să aprofundezi fiecare dimensiune? Am pregătit articole dedicate:
- Mâncare – Ce mănânci contează mai mult decât cât mănânci
- Mișcare – Cele trei dimensiuni ale sănătății prin mișcare
- Motivație – Cum să construiești obiceiuri care durează
- Metabolism – Ce se întâmplă în corpul tău și cum să-l înțelegi
*Acest articol face parte din seria dedicată Metodei 4M, metoda de tratament dezvoltată de echipa medicală a Clinicii de Nutriție Kilostop în 16 ani de practică clinică.*
